Osnovni program
49 €
enkraten znesek
- En tematski program (8 tednov)
- Tedenski moduli in naloge
- Dostop do gradiv
- Podpora po e-pošti
Storitve
Programi, ki jih zmorete vključiti v vsakdan
Trije osrednji programi in podjetniške delavnice, pripravljeni za slovenske razmere in navade.
Prehrana in prehranske navade
Osem tednov praktičnih vsebin o uravnoteženi prehrani. Naučili se boste načrtovati obroke, brati deklaracije in pripravljati preproste jedi iz sezonskih sestavin.
- Tedenski jedilniki in nakupovalni seznami
- Spoznavanje hranil brez zapletenih izrazov
- Posvet z mentorjem o vaših navadah
Gibanje in vadba
Postopen načrt gibanja za dom, naravo ali telovadnico. Začnemo z vašo trenutno kondicijo in jo korak za korakom nadgrajujemo.
- Kratke vadbe za zaposlene
- Vaje za moč, gibljivost in ravnotežje
- Navodila za varno vadbo
Duševno zdravje in spanje
Preproste tehnike dihanja, pozornosti in večerne rutine, ki zmanjšajo napetost in izboljšajo kakovost počitka.
- Vodene vaje dihanja in sprostitve
- Večerna rutina za boljši spanec
- Organizacija dneva brez preobremenjenosti
Cenik
Paketi, ki rastejo skupaj z vami
Izberite paket in nam pošljite povpraševanje. Plačevanje prek spletnega mesta ni mogoče.
Napredni program
89 €
119 €
enkraten znesek
- Dva tematska programa (8 tednov)
- Osebni načrt po uvodnem pogovoru
- Mesečni pregled napredka
- Prednostna podpora mentorja
Podjetniški paket
po dogovoru
za ekipe in podjetja
- Delavnice o zdravju na delovnem mestu
- Vsebine, prilagojene ekipi
- Skupinski in individualni termini
- Poročilo o izvedbi
Pogosta vprašanja
Vprašate? Odgovorimo.
Za koga je tečaj zdravja primeren?
Za vse odrasle, ki želijo postopoma izboljšati prehrano, gibanje, spanec in počutje. Posebno predznanje ni potrebno, programe prilagodimo vaši začetni ravni.
Koliko časa traja posamezen program?
Večina programov traja osem tednov. Vsak teden prejmete nov modul s krajšimi nalogami, ki jih zlahka vključite v vsakdan.
Ali tečaj nadomešča obisk zdravnika?
Ne. Vsebine so splošne narave in ne nadomeščajo zdravniškega nasveta. Ob zdravstvenih težavah se vedno posvetujte z osebnim zdravnikom.
Ali lahko program prilagodite mojim potrebam?
Da. Po uvodnem pogovoru skupaj pripravimo osebni načrt, ki upošteva vaš urnik, preference in cilje.
Kako poteka prijava in plačilo?
Prijavo uredimo prek kontaktnega obrazca. Po pogovoru vam pošljemo ponudbo, na spletnem mestu pa plačevanje ni mogoče.
Ali ponujate tečaje za podjetja?
Da, pripravimo podjetniške delavnice o zdravju na delovnem mestu. Pišite nam in dogovorili se bomo za obliko, ki ustreza vaši ekipi.